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造人补叶酸莫忘准爸爸

2019-05-16 22:58:19 | 来源: 小吃

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如果您制定好了怀孕计划,别忘了提早补充叶酸。叶酸是1种维生素,也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺少叶酸,可能增加新生儿神经管缺点的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身,随着怀孕天数的增加会逐渐构成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合产生在怀孕的初期,因此1般建议怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。

人体不能自己合成叶酸,只能从食品中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿,随着胎盘组织与子宫的蚂蚁森林能量保护罩在哪兑换?每天几点兑换?
不断增长,叶酸的需求量愈来愈大,单靠食品摄取难以满足需求。孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸,每天1片便可。

爸爸也要补叶酸

1般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸,其实爸爸补1些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必须物资,当男性体内叶酸浓度不足时,精子活动能力会降落,不利于成功受孕。通过叶酸的“后天补养”,精子畸形的比例会大大缩小。所以,准爸爸们可多吃1些绿叶蔬菜和粗粮,这些食品中叶酸含量都很高。

寻觅叶酸食品

含叶酸的食品很多,蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食品中取得的叶酸其实不多。如:蔬菜蕴藏2~3天后,叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食品中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多。因此,孕妈妈们要改变1些烹制习惯,尽量减少叶酸流失。

叶酸不能滥补

准妈妈补充叶酸时,切不可自行加量,过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。如果是贫血或是曾生下过神经管缺点婴儿的妇女,怀孕南昌高楼顶楼起火黑烟滚滚 过火面积约300平米暂无人员伤亡
时1定要到医院检查,在医生指导下公道调养。

■湖北省妇幼保健院遗传中心副主任医师 宋婕萍

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